Rückbildungskurs

Während der Schwangerschaft und Geburt hat sich dein Körper verändert und soll nun bei der Rückbildung sowie Stärkung unterstützt werden. Nach Ablauf von acht Wochen nach der Geburt kannst du beginnen, deinen Körper zu stabilisieren und zu trainieren. Dabei hilft dir der Rückbildungskurs, in dem durch angepasste Bewegung gezielt die Beckenboden-, Rücken-, Brust-, Arm-, Bein-, Po- und Bauchmuskulatur wieder aufgebaut werden. Das Ziel ist dabei, die Übungen danach in den Alltag zu übertragen und beispielsweise einer Gebärmuttersenkung und/oder Harninkontinenz vorzubeugen.

Diese Zeit gehört nur dir, deshalb wäre es gut, eine sichere Betreuung für dein Kind zu suchen, um den Kopf für dich selbst frei zu haben. Falls du keinen Babysitter findest, kannst du selbstverständlich dein Baby mitbringen. Den Rückbildungskurs solltest du abgeschlossen haben, bevor dein Kind 9 Monate alt ist, damit dieser von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen wird. Der Umfang beträgt 10 Unterrichtsstunden à 60 Minuten.